Tahukah Anda bahwa mengemudi  kendaraan saat mengantuk dan kurang tidur menyebabkan lebih dari 100.000 kecelakaan mobil dan menyebabkan sekitar 1.550 kematian setiap tahun di Amerika Serikat? Beberapa tragedi besar seperti krisis nuklir di Chernobyl dan Three Mile Island juga konon disebabkan oleh human error akibat karyawan yang kurang tidur. Jangan heran, efek kurang tidur memang begitu besar bagi tubuh Anda. Beberapa diantaranya menyebabkan timbulnya penyakit degeneratif, lengkapnya bisa Anda simak efek dari kurangnya tidur berikut ini:

1. Terjangkit Diabetes Kurang tidur mengganggu toleransi tubuh terhadap glukosa, sehingga meningkatkan resiko masalah diabetes dan penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 5-6 jam per malam meningkatkan resiko diabetes hingga 2 kali lipat.
2. Naiknya Berat Badan Jangan dengarkan mitos yang mengatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih kurus. Kenyataannya, kurang tidur secara berkepanjangan membuat tubuh memproduksi lebih banyak ghrelin, yaitu hormon yang menimbulkan rasa lapar. Akibatnya, Anda jadi lebih mudah lapar dan makan berlebihan. Penelitian juga menunjukkan peningkatan resiko obesitas pada orang yang tidur 2-4 jam tiap malam.
3. Lebih Mudah Sakit Masalah kurang tidur mengganggu sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, orang yang kurang tidur cenderung lebih rentan terhadap infeksi dan lebih mudah sakit.
4. Mengganggu Produktivitas Kerja Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur yang terjadi secara berkepanjangan mengganggu proses belajar dan berpikir seseorang. Kemampuan berpikir kreatif dan logis, serta memori Anda akan menurun saat Anda kurang tidur.
5. Mengakibatkan Depresi Kalau diproduksi dalam jumlah yang tepat, hormon cortisol memiliki manfaat yang penting bagi tubuh. Masalahnya, hormon cortisol dikaitkan dengan timbulnya stres, dan produksi hormon ini secara berlebihan bisa menyebabkan depresi. Hal inilah yang terjadi pada orang yang kurang tidur.

Durasi tidur orang dewasa yang disarankan demi kesehatan adalah 7-9 jam per malam. Efek kurang tidur beberapa jam mungkin tidak langsung Anda rasakan. Tapi kalau berlangsung berkepanjangan, efek negatifnya tak hanya terasa secara fisik, tapi juga emosional. Jadi, penting juga untuk mengatur jadwal tidur bagi tubuh kita setiap harinya. Sumber: huffingtonpost.com prevention.com breakingmuscle.com